慢性腰痛を取り除く方法

損傷または筋肉のけいれんに起因する短期的または急性腰痛は、一般に数日または数週間以内に治癒します。しかし、慢性的な腰痛に対処している場合、不快感は数ヶ月または年にわたって持続する可能性があります。腰痛が標準になる関節炎や線維筋痛症などの状態に苦しんでいても、慢性腰痛を取り除き、比較的活発で痛みのない生命を享受する多くの方法があります。

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必要なもの

• 市販薬
• 処方薬
• ice
• ヒートパッド

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手順

1. • 1

     薬で炎症を管理します。炎症は慢性腰痛に役割を果たすので、炎症を管理し、緩和することにより、腰痛を取り除きます。イブプロフェンやアスピリンなどの炎症を軽減することを目的とした市販薬を服用してください。

   • 2

     より強い薬を検討してください。慢性疼痛は、市販薬に反応しない場合があります。神経科医やリウマチ専門医などの医師からアドバイスを求めてください。プレドニゾンのような処方強度の抗炎症薬を試すか、長期緩和のためのコルチゾン注射を検討してください。

   • 3

     定期的に氷を塗ります。アイスパックを冷凍庫に入れて、必要に応じて背中の筋肉に塗り、炎症を和らげ、痛みを軽減します。神経損傷を避けるために、30分以内に応募してください。 30分間取り外してから、必要に応じて再申請します。

   • 4

     ホットタブに投資します。裏庭に小さなホットタブを設置するか、地元のジムでジャグジーを使用して、痛みを伴う緊張した筋肉をリラックスさせ、背中の炎症を軽減します。筋肉痛に加熱パッドを使用することも痛みを和らげます。

   • 5

     ストレスを軽減します。ハイヒールの靴を履き、大きな袋を運び、長期間立っていると、慢性腰痛を引き起こす可能性があります。不快感につながる習慣を認識し、これらの行動を修正します。座って立っている間に平らな癒しと交互に着用してください。

   • 6

     弱い筋肉を強化します。非アクティブであることは、背中の筋肉を弱め、痛みを引き起こす可能性があります。ゆっくりと開始し、歩行、軽量リフティング、ストレッチなどの適度な運動で強度を築きます。