骨折した肩の回復のための範囲とモーションエクササイズ

不運な転倒またはスポーツ傷害は、肩を破壊する一般的な方法です。骨折は治癒するのに最大1年かかることがあります。肩は癒さなければなりません。筋肉をそっと伸ばして使用してから、その強さを再構築する必要があります。これには標準的な運動が必要です。

1. 初期段階

   • 回復の初期段階では、治癒の痛みを管理するために鎮痛剤を使用する可能性があります。あなたの医師がそれを助言するとき、あなたは単純な振り子の動きであなたの最初の演習を始めるでしょう。これは、片方の膝を椅子の上にひざまずき、腕が肩からぶら下がるように少し前方に曲がることによって達成されます。腕は、基本的でリラックスしたモーションエクササイズのために、振り子のように穏やかに振られます。

   3週間の段階

   • 約3週間後、癒しの一部を行う必要があります。医師のアドバイスでは、穏やかな範囲の運動を始めることができます。あなたは、あなたの良い腕が負傷した腕が動くのを助けるのに役立つ補助運動から始めます。基本的なモーションエクササイズには、頭の上に腕を上げ、背中の後ろと首の後ろに到達することが含まれます。最初は完全に腕を上げることができないかもしれません。ゆっくりと作業して筋肉を伸ばして、通常の動きを得ます。時間が経つにつれて、あなたはこれらの同じ動きを支援しないものにすることができるでしょう。

   エクササイズの強化

   • 通常、治癒プロセスの約6週間後、骨は十分に治癒し、運動の強化を開始できます。あなたのモビリティは改善されるはずであり、エクササイズ全体を通して改善し続けます。あなたの医師またはセラピストは、Thera-Bandで運動し始めるかもしれません。 Thera-Bandを使用すると、同じ種類のモーションエクササイズを行いますが、抵抗のために輪ゴムを引っ張りながら