膝の怪我の原因は何ですか？

膝は、靭帯で接続された4つの骨で構成された体の関節です。膝、肩、肘などの体の関節は、回転してねじれているため、怪我をしやすいです。メイヨークリニックによると、膝は体内で最大かつ最も重いヒンジ関節であるため、特に損傷に対して脆弱です。膝の怪我の原因は、スポーツ関連の怪我から病気に及びます。

1. スポーツとエクササイズ

   • スポーツ関連の膝の怪我は、スポーツ活動中に膝がねじれているときに発生します。テニスやバスケットボールなどのスポーツには、突然の停止、ねじれとターンが必要になり、膝の靭帯が負傷します。アイススケートは、スケーターが空中に飛び込み、膝関節に追加の圧力をかけると、膝の怪我を引き起こす可能性があります。ランナーは、特にコンクリートなどの硬い表面で走るときに膝にかかる一定の圧力から膝を損傷します。トレッドミルで走ると、膝にクッション効果があり、損傷を減らすのに役立つ可能性があります。

   病気

   • 関節炎や滑液包炎などの疾患は、膝の損傷をもたらします。関節炎は骨の軟骨をゆっくりと食べ、膝関節に痛みを引き起こします。滑液包炎は、膝が損傷し、炎症がそれ自体を示すときに発生します。膝は硬く腫れ、曲げメカニズムを妨げます。

   膝の過剰使用

   • 膝の過剰使用は、長期間立ったり、歩いたり、走ったりするときに発生します。膝関節は負傷し、緊張します。膝の領域の筋肉は、通常の活動を超えて使用されると炎症を起こします。膝関節がストレスを受けたときに靭帯や筋肉の引き裂きも発生する可能性があります。

   再審査

   • 膝の怪我は、足、足、膝の怪我の後にやりすぎて、癒すのに十分な時間を与えない場合にも発生する可能性があります。脚または足の怪我の後、膝で過補償を試み、膝を損傷することがあります。または、膝の怪我の後、膝を再負傷させた後、運動ルーチンを速すぎます。それがあなたの足、足、膝であろうと、怪我から回復するときはあなたの時間をかけてください。これにより、炎症と腫れや痛みの減少が沈むことができます。運動ルーチンをゆっくりと開始し、アクティビティを追加するときに膝がどのように感じるかを確認してください。