回転腱板の構造と役割
回転腱板の構造と役割
回転腱板は、肩関節の球状頭（上腕骨）を肩甲窩に固定する4つの筋肉と腱から構成されます。Mayoclinic.comによると、これらの筋肉と腱があるおかげで、肩関節は人体で最も広い可動域を持ちます。
重要性
回転腱板は上半身のほぼすべての動作に関与する高度に複雑な筋肉・腱の構造です。そのため、スポーツやウェイトトレーニング、日常の作業で過度に使用されやすく、損傷しやすい部位でもあります。
後部（後方）回転腱板
- 棘下筋（いんふらすぴんぁす）
- 小円筋（てれす・マイナー）
これら2つの筋肉は肩を外転させ、腕を体側から離す役割を担います。
上部（上方）回転腱板
- 棘上筋（すぱらすぴなたす）
肩の上部に位置し、最も損傷が多い腱板です。主に腕を横方向に持ち上げる際に働きます。
前部（前方）回転腱板
- 肩甲下筋（さぶすかぷらりす）
肩甲下筋は上腕骨の内旋（内側へ回す）を司ります。
損傷の種類
過度の使用により腱板が炎症を起こすと、上腕骨頭と肩峰（肩甲骨の一部）の間を通過しにくくなります。これが腱炎や肩峰インピンジメント（骨が腱を挟む状態）を引き起こし、最悪の場合は腱板が断裂します。
まとめ
回転腱板は肩関節の安定と広い可動域を支える重要な構造です。適切なストレッチや筋力トレーニングで過度の負荷を避け、損傷予防に努めましょう。