脊柱側osis症と脊椎症で走る方法

脊柱側osis症は、脊椎の横方向の尿道変形です。脊柱側osis症にはいくつかの原因があります。クリーブランドクリニックの小児整形外科医のトーマス・クイヴィラ博士によると、「先天性脊柱側osis症は、出生時に存在する骨の異常の結果です。」その他の原因には、神経筋脊柱側osis症が含まれます。これは、二分脊椎、脳性麻痺または麻痺状態の脊椎によく見られます。脊椎症などの変性脊柱側osis症;主要な逆手術;または骨粗鬆症。脊髄の異常から脊柱側osis症が得られるかもしれません。特発性脊柱側osis症は最も一般的なタイプであり、既知の原因はありません。脊柱側osis症 - 脊髄症 - 脊柱側osisを治療しない場合は、脊椎症になる可能性があります。

手順

1. • 1

     腰を取り巻く筋肉と、走る前に強く柔軟であることを確認してください。理学療法士にあなたの形を後ろにするためのプログラムを設計させてください。

   • 2

     実行時に加熱されたバックサポートベルトを使用します。 backpainadvice.co.ukによると、「この地域に熱を提供するバックサポートは、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。」

   • 3

     炎症を軽減するために走った後、背中を氷に氷を氷で開きます。肌を肌に直接入れないでください。最大20分後に氷を取り外してください。

   • 4

     痛みを和らげるために、グルコサミンやコンドロイチンなどの関節炎のサプリメントを服用してください。健康食品店で見つけることができます。痛みの緩和薬のみを最後の手段として考えてみましょう。

   • 5

     背骨の柔軟性を維持します。 backpainadvice.co.ukによると、「ライセンスされたカイロプラクターとの定期的なセッションは、関節の柔軟性を維持し、関節の剛性の発達を防ぐことができます。」

     。
   • 6

     衝撃を軽減するために、良いクッション付きのランニングシューズを使用してください。最良のサポートを確保するために靴を装備してください。足病医はこれであなたを助けることができます。脊椎への影響が少ないため、草の上で走ります。