足首のむくみを抑えるラッピング手順

ラッピングの準備

足首のラッピングを始める前に、伸縮性のある包帯が使用できる状態か、足の位置が正しいかを確認します。包帯がロールされていない場合は、できるだけきつく巻きつけられるように自分で丸めておきます。足を約90度に上げ、足の指先（球部）に手が届く位置にしておくと作業がしやすくなります。

1. 足のつま先のすぐ下、足底から巻き始めます。指先の付け根（球部）に包帯の端を固定し、足全体を一周させて端を覆い、手を離せるようにします。

2. 包帯を適度に引き締めます。血流を妨げない程度にしっかりと固定します。

3. この操作を足の土踏まずまで繰り返し、やがて足首に到達するまで続けます。

4. 足首に達したら、包帯は足の横を斜めに横切り、足首を囲んでから再び足底に戻る、８の字（フィギュアエイト）になるように巻きます。このときかかとは露出させておきます。

5. 足首を数回巻いたら、余分な包帯をカットし、付属の金属留め具や医療用テープで固定します。

包帯はしっかりと固定する必要がありますが、血流を遮断しないように注意が必要です。足指が青く変色したり、しびれを感じた場合は、包帯がきつすぎます。すぐに緩めてください。