首の変性椎間板に対するインバージョン療法

変性椎間板疾患は、背骨の椎間板が脱水し、脆くなったりひび割れたりする状態です。加齢に伴う症状ですが、個人差があり、特にリスクが高い人もいます。インバージョン療法は、脊椎を牽引し、重力を逆方向に働かせることで背骨を伸ばす一般的な方法です。

インバージョン療法が適しているか判断する

メイヨークリニックのランディ・シェルルド医師によれば、インバージョン療法は長期的な疼痛緩和効果が期待できず、特定の人に対しては重大な健康リスクがあります。逆さまになると心拍数が低下し、血圧が上昇します。これらは数分以内に起こり、心血管疾患、緑内障、高血圧のある人は特に注意が必要です。実施前に必ず医師に相談してください。

インバージョンの種類

インバージョン療法には主に3つの方法があります。

• 水平バーにブーツで固定し、吊り下げて逆さまになる方法。
• インバージョンテーブルに座り、テーブルを傾けて部分的または完全に逆さまになる方法。
• フレーム式で、吊り下げと同様に逆さまになるが、股関節と膝を曲げて脊椎をサポートする方法。

快適さや目的に合わせて選びましょう。最も一般的なのは、部分的に逆さまになる位置をロックでき、使用後はバーや電動機構で元の姿勢に戻せるインバージョンテーブルです。

治療への活用

インバージョンテーブルが変性椎間板疾患の疼痛を長期的に軽減するというエビデンスはありませんが、背筋の筋肉をリラックスさせ、軽い牽引効果によるストレッチ感覚を得られます。

初めて使用する場合は、友人に付き添ってもらい、最初の数回は時間を短くし、部分的な逆さまから始めて体が慣れるまで様子を見てください。インバージョンテーブルやフレームを利用した腹筋トレーニングを行う人もいますが、多くは牽引感と一時的な疼痛緩和を目的に、毎日数分リラックスして使用しています。