回旋腱板の部分的な裂傷の治療

肩の回旋腱板の部分的な裂傷は、スポーツ傷害による肩への過剰使用、反復運動、または外傷によって引き起こされる可能性があります。これは痛みを伴い、日常の活動やルーチンを妨げる可能性があります。涙が部分的で深刻ではない場合、それらは成功して自宅で扱うことができます。

1. 初期治療

   • 肩の痛みの最初の兆候があるため、関節を悪化させる活動を停止する必要があります。頭の上に到達したり、重い物体の持ち上げを止めたりします。運転やその他の日常活動の支援が必要になる場合があります。肩を毎日2、3回氷にして、痛みのために抗炎症薬を服用します。

   熱療法

   • 痛みが沈んだら、断続的な熱療法を使用します。加熱パッドを使用して、氷の処理を熱と交互にします。これは、癒しを助けるためにその領域に血を引くでしょう。

   ストレッチと強化

   • ストレッチプログラムは、肩の筋肉や腱が硬くならないようにするために重要です。運動は肩の強さを改善するのに役立ちます。強化プログラムを開始するときは、ウェイトなしで開始し、軽い手の重量で運動するために徐々に移動します。ストレッチとエクササイズは毎日行う必要があります。

   メンテナンス

   • 肩の回旋腱板の将来の涙を防ぐために、肩を強く保つためには、運動ルーチンへの献身が不可欠です。関節に要求をかける可能性のある活動の前に、常に肩の筋肉を軽い伸びで暖めます。

   専門的な評価

   • 数週間後に痛みと痛みが続く場合は、スポーツ医師または整形外科医に相談してください。医師は肩を評価して、治療の次のステップを決定できます。