脚の痙攣に効くハーブ療法

脚の痙攣は、筋肉が突然強く収縮して起こる痛みです。脱水、疲労、激しい運動、電解質バランスの乱れ、特定の薬や疾患が原因となります。ハーブによる治療は、主に筋肉の痙攣を抑える抗痙攣作用と、血行を改善する循環強化作用に分かれます。

クランプバーク（Cramp Bark）

• 別名「グエルダー・ローズ」のクランプバークは、神経系に働きかける抗痙攣ハーブです。学名は Viburnum opulus。北米東部原産の低木で、雪玉のような花序が特徴です。

  使用法：1日3～4回、ティンクチャー2～4滴口に含み、脚の痙攣を和らげます。

ジンジャー（Ginger）

• ショウガ（Zingiber officinale）は、消化器系の鎮静だけでなく、血行促進作用により脚の痙攣を緩和します。熱帯性の植物で、香り高い黄色い花を咲かせ、薬用部位は根茎です。

  使用法：1日3回、ジンジャーカプセル2粒を摂取します。

イチョウ（Ginkgo）

• イチョウ（Ginkgo biloba）は、血流を改善し血管を保護する循環トニックです。中国原産の大型樹で、扇形の葉が特徴です。葉が薬用に用いられます。

  使用法：1日2～3回、イチョウエキス60mgの錠剤を1錠服用します。

ペルービアンバーク（Peruvian Bark）

• シンコナ・スッキルバ（Cinchona succiruba）は、循環を高めるトニックで、抗炎症作用とキニーネ由来の抗マラリア効果で知られます。コーヒー科の大型樹です。キニーネは大量摂取で毒性があるため、用量を守ってください。

  使用法：1日2～3回、ティンクチャーを10〜60滴口に含みます。

注意点と予防策

• 2009年11月11日号『Health Today Online』によれば、カリウムが豊富なバナナは痙攣予防に効果がある可能性がありますが、科学的根拠は不十分です。脱水を防ぎ、バランスの取れた食事で電解質を適正に保つことが、最も確実な予防策です。