膨らんだディスクのホームトリートメント

膨らんだディスクは、椎骨の間から絞り出す圧縮されたディスクで、神経に圧力をかけます。膨らんだディスクにはさまざまな程度があり、そのほとんどは、メイヨークリニックによると、4〜6週間以内に適切なケアから治癒します。基本的な方法で自宅で膨らんだディスクを扱うことができます。

1. アクティビティを制限

   • 休息が最大の推奨事項になりますが、メイヨークリニックの医師は、膨らんだディスクの治療中に活動を得ることをお勧めします。水泳、ウォーキング、サイクリングなどのインパクトのないエクササイズを行うのが最善です。

   疼痛管理

   • イブプロフェンなどのNAISD（非ステロイド性抗炎症薬）で痛みを治療します。利用可能な市販のものがたくさんあります。そうしないと、医師が何か強力なものを処方する場合があります。

   腫れを減らす

   • 活動を制限し、NAISDを服用することは、腫れ、したがって背中の圧力と痛みを軽減するのに役立ちます。また、特に活動後、1日に数回、1日に数回氷を使用して腫れを抑える必要があります。

   サポート

   • 座ったり寝たりしている間、一日中ブレースや枕を使用して、背骨をサポートします。怪我を負わせるような曲げや持ち上げなどの動きをしないでください。

   背中を温めます

   • 氷は腫れを減らすために使用され、活動後に使用するのが最適です。加熱パッドを使用して、背中の筋肉を温め、背中の剛性を緩和してモビリティを維持します。