バックマッサージテクニック

良いバックマッサージは単なる贅沢ではありません。主な目的は筋肉を緩和し、ストレスを和らげることですが、二次的な利点は費用を正当化するのに十分です。正しく行われた場合、バックマッサージはあなたの体から毒素を除去し、循環系を助けることができます。そして、それについて一番いいのは、仕事をするためにプロのマッサージ師を必要としないことです。

1. 手の排水

   • 手に温かいマッサージオイルを塗り、開始します。大さじで十分です。あなたの手が背骨の両側にあるように、あなたの被写体の腰の下に、手のひらを下に置きます。背骨を上に手に上げて、穏やかな圧力をかけて上部まで走らせます（これは、被験者のニーズに基づいて変更できます）。上部に着いたら、手を肩を横切って背中の側面に沿って戻します。

   ヒールエフレウラージ

   • かかとの排水は、手のかかとを使用してタイトな円で実行され、特定の領域により多くの圧力をかけます。再び腰から始めることができますが、円形の動きの各セットで背中全体のごく一部しか行いません。ゆっくりと後ろを回り、あなたが行くにつれてさまざまな筋肉を緩和します。

   指先effleurage

   • 脊椎から外れた小さな領域で作業するのに適したもう1つのテクニックは、指先の排水と呼ばれます。このために、あなたはあなたがあなたの主題に取り組むつもりである場所の反対側に立ってみたいと思うでしょう。片方の手をもう一方の手に置き、背骨から始めて、指で下向きの力をかけ、被験者の側に押し出します。これを背骨をずっと上げてから、側面を切り替えます。

   前腕排水

   • もう一度、まず、主題の側に立ってください。両方の前腕を腰の下に置きます。頭に最も近い腕を使用し、圧力をかけて、主題の後ろに前腕を完全に押します。このストロークを6回繰り返してから、側面を切り替えます。

   標的effleurage

   • 標的effleurage治療の場合、被験者の背中の痛みがどこにあるかを知りたいと思うでしょう。痛い場所を特定したら、親指をその領域に置いて押し下げます。被験者のバックの痛みが10ポイントのスケールで6〜7にヒットするまで、もう一方の手で親指をサポートする必要がある場合でも、押し続けます。被験者が4つか5つであると言うまで、一貫した圧力を維持し、その後、痛みのレベルを再び上げるためにより多くの圧力をかけます。 2回目の治療後、痛みのあるスポットに関連する痛みは、開始前よりもかなり低いはずです。