ヒールスパーズの治療

かかとの拍車は、足の靭帯と腱（筋膜）の周りのカルシウムの爪のような成長であり、そこでヒールの骨に付着します。拍車が足底筋膜をかかとを引き離すと、足底筋膜炎と呼ばれます。拍車は非常に痛みを伴う状態であり、「足の歯痛」のように感じるが、ほとんどの場合、セルフケアで治療することができ、まれな場合にのみ手術を必要とする。

1. 短期治療

   • かかとの拍車の急性発作中にできるだけ足を置き、それらを高め、一度に20分間氷を塗り、1日または2日間、氷と熱療法を交互にします。イブプロフェンやアスピリンのような抗炎症剤を服用します。寝ている間、夜の副木を着て、ベッドから出る前に足を伸ばしてかかとを伸ばし、手で優しくマッサージします。日中は、床に横たわり、足の後ろのタオルを使ってあなたに向かって引っ張るか、壁に手を壁に手で2〜3フィート立って、片足を曲げてもう一方の足をあなたの後ろにまっすぐにして、子牛の筋肉を数回伸ばします。

   長期ケア

   • 足病医との予約をして、関節炎、扁平足、または高いアーチを患っているのか、それとも骨が折れているのか（足首で足がロールアウト）または仰向け（足に向かって内側にフットロール）かどうかを評価します。これらの場合、ウェッジ、ディープヒールカップ、安定剤などのカスタム装具またはその他の靴インサートが必要になる場合があります。より困難なケースがある場合は、コルチゾン注射または体外衝撃波療法が与えられる可能性があります。これは、痛みの領域に焦点を当てた音響エネルギー波を使用します。最後の手段として、手術はカルシウム沈着または治癒の一部さえ除去できますが、副作用と合併症がしばしばあります。

   予防

   • 肥満はかかとの拍車と足底筋膜炎の主な原因の1つであるため、健康的な体重になることを可能にする減量プログラムを開始します。追加のサポートを提供する、適切に設計された靴の1つか2つの良いペアに投資します。あなたのために最高の靴、装具、靴の挿入物を推奨できる足病理学者またはスポーツシューストアアシスタントに相談してください。ハイヒールだけでなく、フリップフロップ、サンダル、その他の薄っぺらな靴を避けてください。穏やかで毎日の足と子牛を練習し、体全体の炎症を軽減する抗酸化物質を含む果物や野菜を含む食事を食べます。