関節の肘の痛みについて

肘の痛みは、ほとんど常に過剰使用によって引き起こされます。 野球選手とボディービルダーは、関節の肘の痛みを起こしやすいです。テニスプレーヤーとゴルファーもそうです。 肘の痛みは、さまざまな地域に配置できます。前腕の外側と下腕の肘の痛みは、通常、腱炎によって引き起こされます。肘の内側の痛みは、「ゴルファーの肘」として知られる状態です。過伸展の肘は、この領域に関連する別の問題になる可能性があります。 ほとんどの肘の痛みは、手術なしで治療できます。

1. 肘の解剖学

   • 肘は、前腕の親指側の半径、前腕の小指の尺骨、上腕骨または上腕の骨の3つの骨が出会う関節です。 肘はヒンジの関節ですが、人が前腕をひねって物体を押したり引いたりできるようにすることもできます。

     交差する各骨の端は、関節軟骨で覆われています。これは、肘が摩擦や損傷なしに異なる位置に移動できる白い滑りやすい物質です。 各骨は靭帯に接続されており、前腕と腕の筋肉の畳み込みに包まれています。

     肘の2つの主要な靭帯は、内側の側副および横方向の側副靭帯として知られています。前者は前腕の内側の端にあり、もう一方は外側にあります。これらの2つの靭帯は、尺骨と半径を上腕骨の骨に結び付けます。また、尺骨骨に対して放射状の頭を固定する環状靭帯もあります。関節の周りの靭帯が結合して、滑液を含む嚢であるジョイントカプセルを形成します。滑液はまた、肘の領域で摩擦が発生するのを防ぎます。

     上腕三頭筋は、腕の後ろの尺骨骨に付着します。 人がオブジェクトを押すことができます。上腕二頭筋は、前の半径骨に取り付けられています。オブジェクトを引く際に使用されます。これらの筋肉に加えて、一連の前腕の筋肉が上腕骨に付着しています。前腕の放射状側を横切るものは、指を伸ばすために使用されます。これらの筋肉は、横方向のエピコンディルと呼ばれる半径の外側にノブビー領域と重なります。尺骨側の前腕の筋肉は、拳を作るために使用されます。尺骨骨は、内側上顆と呼ばれる下端に突出しています。肘を通過する3つの神経があります。尺骨、放射状、内側神経。

     肘の非常に複雑な生理学により、厳しいワークロードを処理することができますが、ほとんどの場合、ほとんどの人が関節の肘の痛みを起こしやすくなります。これらの状態は、単純な緊張から涙へのあらゆるものです。肘の構成を理解することで、肘で痛みが起こる理由について、より鮮明な絵を撮ることができます。

   関節肘の痛みの原因と症状

   • 肘の痛みは、多くの問題によって引き起こされる可能性があります。最も一般的な状態の1つは腱炎であり、筋肉が外側上顆と重複する前腕の放射状側で発生します。腱炎は、テニス肘または上顆炎とも呼ばれます。症状には、患部の鈍い、しつこい痛みや脱力感が含まれます。それは前腕と肘の過剰使用に起因し、前腕の筋肉と外側上顆の間に刺激を引き起こします。その後、炎症と痛みが怪我の警告サインとして設定されます。腱炎は、35歳から65歳までの人々によく見られます。

     ゴルファーの肘は、尺骨側で発生する刺激です。この刺激は、前腕の筋肉と前腕のその側の内側上顆の突起間の接触から生じます。ゴルファーとピッチャーは、その分野で過剰使用から問題を抱えることがよくあります。

     関節の肘の痛みは、上腕二頭筋または上腕三頭筋の下端の緊張の結果でもあります。ディップエクササイズを行う重量挙げは、この分野で問題を抱える可能性があります。この運動は、低い上腕三頭筋に影響します。上腕二頭筋の株は、仕事で重い物体を繰り返し運ぶことによって引き起こされる可能性があります。

     靭帯の緊張と涙は、肘の痛みを引き起こす可能性があります。骨折や神経損傷をすることができます。神経損傷の症状には、指または手にしびれが含まれます。またはこれらの地域での動きの喪失。痛みや不快感が数日以上続く場合は、これらのすべての状態について医師に相談する必要があります。

     関節炎は高齢者の肘に発生する可能性があります。関節炎は、激しい痛みや肘の領域の可動性の欠如を引き起こす可能性があります。

   関節肘の痛みの治療

   • ほとんどの場合、氷は腱炎やゴルファーの肘などの状態、および過伸展の損傷などの状態を治療するために使用できます。アイスパックは、必要に応じて最初の72時間の間、数時間ごとに怪我に対して圧縮できます。これは、炎症を和らげるのに役立ちます。イブプロフェンとアドビルは、コルチコステロイドと同様に腫れや痛みを軽減できます。これは、医師が処方する必要があります。腱炎とゴルファーの肘にも多くの休息が必要です。身体活動は、炎症と痛みが沈むまで避けるべきです。痛みが無視され、活動が続くと腱が破裂する可能性があります。

     靭帯の株は、休息、氷、時にはスリングや肘の装具で治癒することがあります。 涙は通常、手術を通して修復する必要があります。 2人の怪我に同様の症状がある可能性があるため、医師はどちらの方法でも相談する必要があります。

     神経損傷は、患部の動きを隔離するだけでなく、休息と氷で治癒することもできます。これは深刻な状態になる可能性があります。神経損傷が疑われる場合は、すぐに医師に連絡する必要があります。神経損傷は、主に極端な場合ではありますが、手または指の永続的な麻痺につながる可能性があります。

     優れた食習慣、ビタミン、骨のサプリメントの組み合わせは、関節炎によって引き起こされる痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。トリゴサミン、コンドロイチン、グルコサミンなどの多くの骨サプリメントがあり、関節炎の衰弱させる効果に対抗し、患者が肘の自然に動きを取り戻すのを助けることができます。

   関節肘の痛みのリハビリテーション

   • ほとんどの場合、肘の痛みと炎症が沈む後、正常な活動は再開できます。 ゆっくりと始めて、患部を刺激しないように注意してください。通常の活動への徐々に戻ることが最良のアプローチです。突進しないでください。

     場合によっては、理学療法士が推奨されます。これらの専門家は、癒しのプロセスを促進するのに役立ちます。

   関節の肘の痛みを防ぐ方法

   • 関節の肘の痛みを防ぐ最良の方法は、定期的に運動し、バランスの取れた食事を食べることです。運動でそれをやり過ぎないでください。そして、前腕と肘の領域を伸ばして暖まるようにしてください。手のひらを壁に置くだけで、前腕の両側を伸ばすことができます。指を直立させて半径側を伸ばし、尺骨側の筋肉を伸ばすためにそれらを下に向けます。

     一部の医師とフィットネスの専門家は、関節の肘の痛みを防ぐために肩の筋肉を強化することを提唱しています。誰かが厳格な活動に従事しているとき、肩が強くなります。

     肘の繰り返しの動きが多すぎないようにしてください。 そして、重い活動中に不自然に曲げないでください。特にアスリートや重量挙げ者には、身体活動後のアイシングもお勧めします。アイシングは、特に50歳以上で、運動後のルーチンの定期的な部分になるはずです。