ナックルをポップするのをやめる方法

ナックルのポップは、あなたの周りの人々にとって失礼で迷惑なものになる可能性がありますが、非常に多くの悪い習慣のように、止めるのは難しいかもしれません。幸いなことに、私たちの脳には、「コンディショニング」と呼ばれる誰でも利用できる行動補正のための簡単にアクセスできるメカニズムがあります。

手順

1. • 1

     警戒してください。ナックルをポップするたびに注意してください。最初に自分がそうするたびに気づくように自分自身を訓練することが重要です。

   • 2

     自分をつまんでください。自分を完全に認識した後、ナックルをポップするたびに、少しピンチを与えてください。あなたはそれをあなたが望むだけ硬くまたは柔らかくすることができますが、あなたが毎回それをすることを確認してください。ピンチするのに適した場所の1つは、上腕の下側です。

   • 3

     もっと警戒してください。最終的にあなたはあなたのナックルを少なくポップし始めます、そして今、あなたはあなたがそれらをポップしたいたびにさえ注意を払う必要があります。

   • 4

     もっと自分をつまんでください。あなたがあなたのナックルをポップすることを単に考えていることに注意を払い始めたら、それについて考えて自分自身をつまんでください。すぐにあなたはそれについてそれについて考えるでしょう。

   • 5

     動作を完全に削除するのにかかる限り、これを続けてください。