指関節の鳴き癖をやめる方法
指関節を鳴らす癖は、周囲に不快感を与えるだけでなく、本人にとってもやめにくい習慣です。行動修正のために、条件付け（コンディショニング）という手軽にできる方法があります。
やめるためのステップ
まずは自覚すること。指関節を鳴らすたびに意識し、いつ行ったかをはっきり認識します。
自分を軽くつねる。指関節を鳴らした瞬間に、上腕の内側などを軽くつねります。強さは自由ですが、毎回行うことが重要です。
注意をさらに高める。鳴らす回数が減ってきたら、鳴らしたくなる衝動すらも意識的に観察します。
思考しただけでもつねる。鳴らすことを考えたときにも、軽くつねって罰を与えることで、考える頻度を減らします。
このプロセスを習慣が完全に消えるまで続けます。
この手順を根気よく続ければ、指関節の鳴き癖は自然に減少し、やがてやめることができるでしょう。