骨の打撲を防ぐ方法

骨のあざは、骨への重大な外傷によって引き起こされます。多くの場合、身体活動中に骨を倒したり襲ったりすることがよくあります。骨自体が負傷しますが、骨の打撲傷は骨折ほど重度ではなく、骨骨や骨の覆いに最も損傷を与えます。骨の打撲を防ぐことは非常に難しいかもしれませんが、安全のためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     参加しているスポーツのために適切にトレーニングしてください。ジョギング、サッカーをし、武道を練習するなど、適切な形を学ぶことで、骨のあざやその他のファンブルを防ぐのに役立ちます。

   • 2

     該当する場合は保護具を着用してください。たとえば、キックボクシングを練習すると、腕と脚のパッドでスパーリングすると、強制的に十分に骨あざを引き起こす可能性がある相手のストライキの打撃が減ります。

   • 3

     お気に入りのスポーツを練習する前に、特に戦闘スポーツを練習している場合や捻rainや緊張を起こしやすい場合は、手首と足首を包みます。繊細なジョイントを包むだけで、追加の安定性が追加され、骨の打撲を防ぐことができます。

   • 4

     滑りやすい表面を歩いたりジョギングしたりするときは、気をつけてください。氷の上に落ちて、走りながら滑り落ちて、一対の癒しの靴につまずいているのは、すね、膝、尾骨の骨の打撲傷につながる一般的な事故です。これらの状況を予測して予測することは困難ですが、滑りやすい表面を歩くときに靴を履いて細心の注意を払うことは、骨の打撲傷を引き起こす転倒のリスクを確実に減らすことができます。