筋ジストロフィーで運動する方法

筋力低下は、筋ジストロフィーの主な症状です。劣化は、顔から腕と肩、腰、脚まで、全身を通り抜けます。運動は病気の人にとって非常に困難であり、場合によってはより多くの損傷を引き起こす可能性があります。しかし、一般的な体力のために、あなたに合った運動プログラムを見つけることをお勧めします。

手順

1. • 1

     医師と理学療法士と協力して、さらなる合併症を引き起こさない運動プログラムを設計します。開始直後と運動レジメン中に追加の筋肉損傷を監視する必要があります。

   • 2

     できる限り歩いてください。あなたの心血管系とあなたの骨にとってどんなに小さくても、あなたが定期的なウォーキングルーチンに努力する価値はあります。ゆっくりと測定されたペースで1日に数回歩きます。疲れを感じたらやめなさい。気分が良くなった日に長い散歩期間を撃ちます。

   • 3

     あなたにとって快適なインパクトの低いエクササイズマシンを見つけて、あなたはあなたの家のどこかに収まることができます。静止した自転車または楕円形のトレーナーを適度に使用して、同時に多くの筋肉グループを働かせます。水泳は筋ジストロフィーを持つ人々にとって素晴らしい運動になる可能性があります。

   • 4

     運動レジメンに軽量の筋力エクササイズを含めてください。できるだけ多くの繰り返しを実行し、強く感じられる日には、重量ではなく担当者を追加します。

   • 5

     毎日伸ばし、腕と脚に動きの範囲を与えて、緊張して動かないようにします。できるだけ多くのアクティブなストレッチを含めてください。自分で動かせないときに誰かに腕と脚を伸ばしてもらいましょう。