手根管症候群に氷と熱の使用方法

繰り返しのひずみ損傷の痛みを和らげるためのさまざまな簡単な方法があります。手根管症候群には氷と熱を使用できますが、皮膚の損傷を防ぐための措置を講じる必要があります。これらのヒントに従って、手根管症候群に氷と熱を使用してください。

<ヘッダー>

必要なもの

• アイスコンプレス
• ホットコンプレス
• washcloths
• お湯の鍋

もっと見せてください

手順

1. • 1

     一日の終わりに手根管を緩和するために、熱いとコールドの両方の圧縮を準備します。再利用可能なアイスコンプレスは、使用の準備を整える冷凍庫に保管できます。暖かい圧縮は、温水の鍋に入れたり、流し台に残されたりする必要があります。

   • 2

     手根管のために着る手首装具を脱いでください。コールドコンプレスを洗濯物に包み、手首の内側に5分間保持します。手根管症候群には氷を使用して、手で長い一日を過ごした後、神経の中央部の周りの腫れを防ぎます。

   • 3

     穏やかなお湯に再利用可能な暖かい圧縮を浸します。手首に直接暖かい圧縮または布を塗りますが、肌を燃やすほど暑くないことに注意してください。熱は手首の良好な循環を促進し、湿った熱は電気パッドやブレースからの熱よりも速く浸透します。

   • 4

     手根管症候群を刺激する可能性のある活動を行う前に、熱を使用して手を暖めてください。あなたがオフィスにいて、温かい圧縮を持っていない場合は、コンピューターに座る前に、流しに温かい水の下に手を浸してみてください。寒い状態で働くことで、手根管症候群のような反復的なひずみ損傷を発症するリスクが劇的に増加します。

   • 5

     手根管症候群の痛みのための氷と熱の使用を交互にします。 1つのコンプレスを5分間使用してから、もう1つのコンプレスに切り替えてみてください。この方法は、彼らが夜に起き続けるときに手根管の痛みを緩和しようとしている場合に最適に機能します。