慢性肘腱炎の治療

肘の腱は、肘領域を囲み、筋肉を骨につなぐ腱の炎症です。肘の腱炎は、肘の反復運動に起因する痛みを伴う状態です。肘の腱炎は「テニス肘」とも呼ばれます。これは、すべてのテニスプレーヤーの半数がキャリアの中でこの怪我をすると推定されているためです。テニス肘の主な症状は、腕を曲げるときの肘領域の中程度から激しい痛みです。肘の腱炎は自宅で治療することができ、通常は専門家による治療を必要としません。ホームトリートメントは少なくとも3週間続くはずです。

1. 制限された動き

   • 痛みのない位置にある間に、その周りにエース包帯を塗ることにより、肘の動きを制限します。それが完了したら、腕をスリングに入れます。肘は完全に固定されるのではなく、支持され、移動が制限されるべきです。

   投薬

   • 腫れを軽減し、痛みを和らげるために、アセトアミノフェンとイブプロフェンの代替用量。ベンゲイやアスパークリームなどの局所鎮痛剤は、投与量の間に患部にこすりつける必要があります。

   運動

   • 肘を徐々に行使します。最初の週の間に、容認できる限り、できる限り肘を曲げるだけです。肘を完全に伸ばすことができたら、同じエクササイズを少し体重で試してみてください。痛みのない腕を完全に使用するまで、毎日わずかに体重を増やしてください。

   肘を休ませます

   • あなたの肘をできる限り赤ちゃん。ボウリング、テニス、さらには腰に赤ちゃんを抱えているなどの状態を引き起こした可能性のある活動に従事しないでください。あなたが休んでいる間、腫れを和らげるために肘にアイスパックを塗ります。

   将来の肘腱炎を予防します

   • 肘の周りの筋肉を強化することは、肘の腱炎を予防するのに役立ちます。ただし、エクササイズを正しく行っていることを確認する必要があります。トレーナーはこれであなたを助けることができます。肘の腱炎がテニスやボウリングなどのスポーツによって引き起こされた場合、安全なバックスイングなど、繰り返しの動きのために正しい形を練習していることが不可欠です。可能であれば、そのような活動中に肘のブレースを着用してください。