滑液包炎の治療方法

滑液包炎とは、筋肉や骨などの領域を緩和して潤滑する液体の小さな嚢である青便の腫れであり、互いにこすります。時間の経過とともに繰り返しの動きまたは関節への圧力が継続する可能性がある可能性があります。これらの手順に従って、自宅で治療してください。

手順

1. • 1

     滑液包炎のあるあなたの体の領域を休ませてください。たとえば、腕の中に持っている場合は、持ち上げや同様の活動をしないでください。症状を軽減するために十分な睡眠をとる。

   • 2

     痛みや柔らかさがあるときは、氷やコールドパックを使用してください。氷は炎症を和らげ、より速く治癒するのに役立ちます。 10〜20分間保持します。これは、最初の72時間、その後1日に3〜4回、最大2回、

   • 3

     長期的な痛みのある領域にホットパックまたは加熱パッドを置きます。これを15〜20分間、1日3〜4回行います。温かいシャワーやお風呂に入ることもなだめるような効果をもたらすことができます。

   • 4

     鎮痛剤を取りなさい。アセトアミノフェン、イブプロフェン、またはアスピリンは、指示どおりに服用した場合に痛みを治療するのに役立ちます。薬が気分が良くなった後も休み続けてください。それ以外の場合は、患部を過剰に使用する可能性があります。

   • 5

     滑層炎が関節内またはその近くにある場合は、運動範囲の演習を行います。剛性を防ぐためにエリアを休んでいるときに行うことができます。ヨガとピラティスをすることは、筋肉を優しく強化することができます。運動をする前にストレッチします。痛みを感じ始めたら停止します。

   • 6

     滑液包炎を引き起こした可能性のある繰り返しの動きを変えてください。このアクティビティを行う新しい方法を見つけたり、あなたがそれを行う方法を交互にしてください。長い間座っている場合は、1時間ごとに歩き回ってください。これは、現在の滑液包炎を治療し、将来それを防ぐために使用できます。