循環系をケアする4つの方法は？
運動は、心臓を強化し、循環を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
2。 健康的な食事を食べます。
果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、血圧やコレステロールのレベルを抑えるのに役立ちます。これらは、心臓病と脳卒中の2つの重要な危険因子です。
3。 喫煙をやめる。
喫煙は、心臓病や脳卒中のリスクの増加に関連しています。喫煙をやめることは、循環システムの問題を発症するリスクを減らす最良の方法の1つです。
4。 ストレスレベルを管理 。
ストレスは血圧と心拍数を上げる可能性があり、循環系に負担をかける可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。