あなたはあなたの中指を傷つけ、今あなたはそれを包み込んでいます。
1。指を固定化してください：
- ジムの先生から指を固定しておくようにアドバイスしたように、ラップまたはスプリントを着用し続けてください。これにより、さらなる損傷を防ぎ、癒しを促進します。
2。手を伸ばす：
- 可能な限り、負傷した指を心臓の上に上げてください。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
3。氷を塗る：
- 2〜3時間ごとに、負傷した指にアイスパックを約15〜20分間塗ります。これは、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
4。市販の鎮痛剤を服用してください：
- 痛みを経験している場合は、パッケージングの指示の指示に従って、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用できます。
5。負傷した指を使用しないでください：
- 可能な限り、負傷した指を使用してさらなる緊張を防ぐことを避けてください。
6。必要に応じて医師の診察を受ける：
- 指の激しい痛み、しびれ、または動きの喪失を経験する場合、できるだけ早く医師から医師の診察を求めることが重要です。 X線またはさらなる治療が必要になる場合があります。
7。医師の指示に従ってください：
- 医師を訪問する場合は、理学療法や完全な回復に必要な運動など、さらなるケアに関する特定の指示に従ってください。
負傷した指の世話をして、適切に癒す時間を与えることを忘れないでください。これにより、合併症を防ぎ、できるだけ早く指の完全な機能を取り戻すことができます。