息切れのための自然な治療

大きな丘に登ったり、階段を数回上がったりした後の息切れは普通です。 しかし、掃除、ウォーキング、起きるなどの日常的または低強度の活動の後に息切れに苦しんでいる人は、自然で健康的な救済策を使用して積極的な措置を講じることができます。

1. 理由を特定します

   • 息切れの理由を特定してください。通常、息切れは、低レベルのフィットネスや喫煙などの貧弱なライフスタイルの選択によって引き起こされます。しかし、時には、息切れが寒さ、肺炎、気管支炎、喘息、アレルギー、またはその他の呼吸器症状によって引き起こされることがあります。病気があなたの息切れを引き起こしている場合、息切れが消えると予想される前に、状態を治療するか、病気をコースを走らせることが重要です。

   アクションを実行します

   • 息切れの理由が特定されると、呼吸を改善し、息切れを減らすためにいくつかの措置を講じることができます。

     毎日少なくとも30分間の心血管活動を行います。形が崩れている通常の体重は、息切れを経験する可能性があります。活発なペースで歩く、ジョギング、水泳やスケート、運動、心臓の強化、心血管系の改善、息切れを減らすなどの心血管活動。肥満と太りすぎの個人は、肥満の個人の体全体に血液と酸素をポンピングするために心臓が非常に一生懸命働かなければならないので、ベッドから出るなどの単純な活動から息切れに苦しむことに気付くかもしれません。食事と運動を通じて通常の体重を減らすことは、肥満と太りすぎの個人の息切れを大幅に減らすはずです。

     喫煙、タンパク質が少なく、単純な炭水化物や糖が高い食事を食べるなど、他の要因も息切れにつながる可能性があります。喫煙は肺を弱め、喫煙者は非喫煙者よりも運動する可能性が低くなります。息切れを減らすために喫煙をやめることが不可欠です。低タンパク質の食事は貧血を引き起こす可能性があり、それが日常活動の後に疲労と息切れをもたらす可能性があります。単純な炭水化物と砂糖を多く含む食品は、体が十分に「良い」エネルギー源（低脂肪タンパク質、野菜、果物など）を毎日の機能を実行するのに十分な「良い」エネルギー源を消費していないため、疲労し、吸収性、息切れを感じることができます。 赤身のタンパク質、果物、野菜、複雑な炭水化物、ミネラル、ビタミンを含む健康的でバランスのとれた食事を食べます。あなたがベジタリアンの場合は、あなたの体が日常の活動に十分なエネルギーを生産することを保証するために、あなたがたくさんのマメ科植物、キノア、その他の食物をタンパク質で食べることを確認してください。

     腹部からの呼吸は横隔膜を強化し、息切れが胃と呼吸筋が弱いために息切れを軽減する可能性があります。可能な限り深く呼吸し、呼吸する前に息が腹部に降りてくるのを感じてください。深い呼吸は、あなたの体が呼吸ごとに十分な酸素を得ることを保証するのに役立ちます。

     最後に、ストレスは息切れにも寄与する可能性があります。ストレスの管理は難しい場合がありますが、T'ai Chi、瞑想、ヨガ、短い昼寝、セラピストと話し、頻繁に運動し、健康的な食事を食べ、深い呼吸などの活動はストレスを軽減するのに役立ちます。

   いつあなたの医者と話すか

   • 息切れのほとんどの原因は、喫煙とフィットネスの欠如に起因する可能性がありますが、息切れが運動で改善し（または悪化する）場合、医師に連絡することが重要です。また、息切れに咳、頭痛、めまい、バランスの喪失などの他の症状が伴う場合、医師はあなたの息切れが他のより重度の肺炎、高血圧、高血圧、心臓病、肺肺水症、肺肺炎または肺がんなどの他のより深刻な根底にある条件によって引き起こされる可能性があるかどうかを判断することができます。