運動
水泳やランニング、サイクリングなどの有酸素運動を週5回、1回30分程度行うと、心拍数が上がり酸素供給が改善され、HDLが5〜10％増加するとされています。
禁煙
喫煙は血栓形成を促進しHDLを低下させます。タバコをやめることで、数か月以内にHDLが10〜20％上昇し、血管の健康が改善します。
体重管理
余分な体重がある場合、約2.7kg（6ポンド）減らすだけでHDLが約1 mg/dL上昇すると、複数のコホート研究で報告されています。
食事
トランス脂肪酸・飽和脂肪酸や精製炭水化物の摂取を控え、ポリ不飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸、オメガ‑3脂肪酸（脂肪の多い魚、ナッツ、オリーブオイルなど）を積極的に取り入れるとHDLが上がりやすくなります。
薬物療法
アトルバスタチン（リピトール）やロスバスタチン（クレスト）などのスタチンはLDLを下げ、HDLをわずかに上昇させます。特にニコチン酸は治療用量で使用するとHDLを最大20％増加させる効果があります。
