喉の痛みを和らげる方法
寒い冬の風邪や春のアレルギーで喉がイガイガしたり痛んだりすると、最も元気な人でも体力が落ちてしまいます。鼻汁の垂れ流しやその他の刺激物にさらされると、喉の粘膜が赤く炎症し、飲み込むたびに痛みを感じます。喉の痛みを和らげるには、喉の表面を潤いのある液体でコーティングし、刺激になるものを避けることが重要です。
必要なもの
- グラス
- 食塩
- スプーン
- 紅茶
- はちみつ
- ハードキャンディまたはトローチ
- 市販の鎮痛薬
- 加湿器または蒸気吸入器
- 首用スカーフ
手順
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グラスに温かい水を半分注ぎ、食塩小さじ1/2を加えてよくかき混ぜます。塩水でうがいをし、最後に冷たい水で口をすすぎます。塩水は飲み込まないように注意してください。
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温かい紅茶に小さじ1のはちみつを入れ、よく混ぜます。ゆっくりと飲んで、温かさと甘みが喉をコーティングするのを感じましょう。
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ハードキャンディやトローチを口に含みます。溶けることで喉の粘膜を保護し、イガイガ感を和らげます。
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市販の鎮痛薬を指示通りに服用します。短時間で痛みが緩和されますが、用量は守りましょう。
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就寝時に加湿器や蒸気吸入器を使用し、部屋に適度な湿度を保ちます。乾燥した空気が喉を刺激するのを防ぎます。
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喫煙や受動喫煙のある場所を避けます。タバコの煙は喉を刺激し、回復を遅らせます。
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外出時は首にスカーフを巻き、口と鼻を覆って寒い空気から喉を守ります。