咳を早く止める効果的な方法
必要なもの
- 水
- 加湿器または蒸気発生器
- はちみつ
手順
十分な水分補給
体内の痰や粘液を緩めるために、こまめに水分を摂りましょう。風邪やインフルエンザで咳が出ている場合、十分な水分は回復を早めます。目安は1日8オンス（約240ml）のコップを8杯、合計約2リットルです。レモンやライムを加えると味が良くなります。
環境を加湿する
乾燥した空気は喉のかゆみや乾いた咳を悪化させます。加湿器や蒸気発生器で室内を適度に湿らせると、痰が出やすくなり気道が落ち着きます。ユーカリやペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴入れると、粘液の除去が促進されます。加湿器が無い場合は、鍋で沸騰させたお湯にタオルをかぶせ、蒸気を数分間ゆっくり吸い込む方法でも代用できます。
はちみつを試す
2歳以上の子どもを対象にした研究では、就寝前に大さじ2杯のはちみつを摂取させると、市販の咳止めシロップと同等の効果が確認されました。医師も、温かいお茶や湯に溶かしたはちみつを飲むことを喉の痛みや咳の緩和におすすめしています。ただし、1歳未満の乳児にははちみつを与えないでください。乳児ボツリヌス症の危険があります。
刺激物を避ける
家庭用洗剤や芳香剤に含まれる化学物質は喉の粘膜を刺激し、咳を悪化させます。掃除の際は刺激の少ない製品を選び、喫煙はやめるか受動喫煙を避けましょう。