咳を和らげる自宅でできる対策

咳は単なる症状であり、背後に何らかの原因が潜んでいます。風邪や副鼻腔の問題が一般的ですが、薬局に行かなくても自宅でできる咳止め対策があります。以下に、効果的な家庭療法を紹介します。

ユーカリ

ユーカリは咳を和らげるハーブとして知られています。刺激された喉を鎮め、気管支の収縮を緩和します。できれば新鮮な葉をお茶に入れると効果的です。葉が手に入らない場合はユーカリ油を数滴、温かいお茶に加えて飲みましょう。1日に3〜4杯のユーカリティーを飲むと咳が軽減します。

十分な水分補給

体が感染と炎症と闘うためには水分が欠かせません。1日8〜10杯の水を飲むことで、喉のチクチク感を抑え、痰を薄めることができます。

乳製品の摂取を控える

乳製品は痰の産生を増やし、咳を悪化させることがあります。病中は乳製品を避けることで咳の抑制につながります。また、乳製品に対するアレルギーが原因で咳が出ることもあるので、症状が続く場合は注意が必要です。

鼻づまりの解消

副鼻腔の分泌物や鼻づまりが咳の主な原因になることがあります。沸騰したお湯の蒸気を吸う、温かいシャワーを浴びる、または加湿器を使うと鼻腔が開きやすくなります。鼻うがいも痰のたまりを減らすのに有効です。