鼻づまりの解消法
必要なもの
- ユーカリ精油
- 布
- 枕
- 温かいユーカリティー
手順
- 姿勢を整える：枕を高くするか、背筋を伸ばして座り、鼻腔の排出を助けます。横になると鼻づまりが悪化しやすいので避けましょう。オレンジジュースや水でビタミンCと水分を補給します。
- ユーカリティーを飲む：温かいお湯にユーカリティーバッグを入れ、蒸気を鼻に当てながら飲みます。ユーカリの香りが鼻腔を開きます。
- ユーカリ精油を使用：布に数滴のユーカリ精油を垂らし胸に当てて吸入します。治療用グレードの精油をビタミンEクリームに混ぜて胸に塗っても効果的です。
- 鼻周りをマッサージ：人差し指で鼻の側面や眉毛の上を軽くこすり、緊張をほぐし鼻腔を開きます。誰かにやってもらうとリラックスしやすいです。
- 蒸しシャワー：就寝前にシャワーを浴び、壁や床に精油を垂らし、湯気で鼻腔を温めます。