咳を和らげる方法
はじめに
咳は体内の刺激物を排除する自然な防御反応です。気管支炎などの病気が原因になることもあります。咳が10日以上続く、呼吸や嚥下に困難がある、などの異常がある場合は医師の診察が必要です。
対策ステップ
医師に相談し、他の疾患が原因か確認します。胃食道逆流症（GERD）や後鼻漏などが咳の一般的な原因です。根本疾患の治療で咳は改善します。医師の処方薬や生活習慣の指導に従い、指示通りに服用してください。
タバコを吸わない、受動喫煙を避けることで刺激物の吸入を防ぎます。
市販の咳止めを使用します。カンフルやメンソール配合の胸に塗る軟膏、デキストロメトルファン含有のシロップ、のど飴、はちみつを入れた温かい飲み物などが有効です。
蒸気吸入で気管支の炎症を和らげます。加湿器を使用するか、熱湯の蒸気をタオルで頭とボウルを覆いながら吸い込みます。ユーカリ精油を数滴加えるとさらに効果的です。
痰が絡む場合は痰を液化させます。大量の水分を摂り、わさびやホースラディッシュ、辛子などの辛味食を食べると痰が出やすくなります。乳製品は痰を濃くするため控えましょう。
これらの方法を組み合わせて、咳の症状を緩和しましょう。