あなたが本当に落ち込んでいるかどうかを見分ける方法

誰もが時々悲しんでいます。この悲しみは、関係の分裂、慢性疾患、末期の病気、または愛する人の死などの悲劇的な出来事にランダムまたはリンクすることができます。この悲しみは圧倒的で消費される可能性がありますが、青く感じることと落ち込んでいることを区別することが重要です。一部の人々は、うつ病と一緒に暮らすこともでき、兆候や症状を認識するのに十分なことを知らないかもしれません。

手順

1. • 1

     あなたの内なる対話を聞いてください。常に否定的ですか？あなたは自分自身を置いて、一般的な人生について絶望的に感じていますか？あなたは不必要に罪を犯したと感じますか、それともあなたがあなたがコントロールできないものについて自分自身を責めますか？これは、うつ病の最初の警告サインの1つかもしれません。

   • 2

     エネルギーレベルを評価します。朝に目を覚ますことが不可能であることや、通常完了した完全なタスクを簡単に容易にすることが不可能な場合は、うつ病に苦しんでいる可能性があります。さらに、不眠症はうつ病の兆候でもあります。

   • 3

     食欲を監視してください。過度に食事をしたり、常に満腹感を感じたりすることは、うつ病の症状です。

   • 4

     お気に入りのアクティビティについて考えてください。かつて愛していたものへの関心を失っている場合、これはうつ病の警告サインになる可能性があります。

   • 5

     あなたの体の痛みや痛みに注意してください。体内の頭痛と不特定の痛みは、しばしばうつ病によって引き起こされる可能性があります。

   • 6

     自分自身を切ったり燃やしたり、自分を殺すなど、自傷について考え始めたら、すぐに助けを求めてください。あなたが何か劇的なことをするかもしれないと感じたら、あなたの最寄りの緊急治療室に行きます。また、1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Hotlineに電話することもできます。