ランナーの高さでうつ病を治す方法

うつ病には多くの種類があり、私たちは皆、さまざまな強調の理由により、私たちの生活の中で一度に落ち込んでいます。カジュアルなうつ病の場合、脳内のセロトニンレベルを上げることで問題を治すのに簡単に役立ちます。大量の活動は、脳内に送信機を作成して、セロトニンレベルを上げて幸せにするのに役立つエンドルフィンを放出することができます。ランニングを使用すると、ランナーの高さを達成できます。これは、体が回復モードになり、エンドルフィンを放出して筋肉組織を回復するときです。これはまた、「2番目の風」と呼ばれることもあります。ランナーの高さを生み出すことは、緊張とストレスを軽減する持久力の充実した成果になる可能性があります。

手順

1. • 1

     実行中のルーチンを決定します。仕事や学校に行く前に朝走る時間を作ります。また、午後に走って運動する時間を作ります。これは、仕事や学校からのストレスを避けるのに役立ちます。

   • 2

     遅いペースから始めます。そのランナーの高さを達成するために自分自身をプッシュしないでください。健全な制限は、朝1マイルから始まり、最大3マイルの作業です。その後、午後に少なくとも2〜3マイル走ります。毎週4分の1マイルで走る走行距離を押してみてください。

   • 3

     子牛の筋肉と足の残りの部分を伸ばすために走る前に運動します。

   • 4

     長距離走る前に炭水化物をたくさん食べます。これは、大きな痛みやけいれんなしで成功したランナーの高さを維持するのに役立ちます。

   • 5

     地元のランナーのクラブに参加するか、5 Kと10 Kのレースに参加してください。レースでの競争は、エンドルフィンを増やす競合他社の優位性を与えるのに役立ちます。