バーンアウト（燃え尽き症候群）の兆候と症状

バーンアウトとは、過度かつ長期にわたるストレスが原因で、感情的、精神的、身体的に疲弊した状態です。生活が圧倒的に重くなるときに起こります。特に、支援職に従事する人や完璧主義者、仕事中毒の人に多く見られます。バーンアウトは長期間にわたって徐々に進行するため、予防には早期に兆候や症状を見つけることが重要です。

感情面の兆候と症状

• やる気が低下し、シニシズムや悲観的な考えが増える。満足感や達成感が減少し、無力感・閉じ込められた感覚・敗北感を抱くことがある。

• 自分への疑念や孤独感、失敗感が強まる。教師や医療従事者、カウンセラー、親などの介護職の人は、自分や相手を傷つけたいと感じることがある。

• 仕事中毒者は同僚や顧客に対してイライラし、忍耐力が低下し、生産性が落ちることがある。

身体的な兆候と症状

• 日中の疲労感や倦怠感が続く。頻繁な頭痛、背中の痛み、筋肉痛、風邪をひきやすくなる。

• 食欲の変化（過食または食欲不振）や体重増減、睡眠障害（寝つきが悪い、過度に眠る）も典型的である。

行動面の兆候と症状

• 友人や家族との関係から撤退し、以前楽しんでいた活動や責任に対する興味を失う。

• 先延ばしが増え、作業に時間がかかり、フラストレーションを他者に向けることがある。

• 対処策として食べ過ぎや薬物・アルコールの乱用に走ることがある。

• 仕事中毒者は出勤を回避したり、遅刻や早退を繰り返すようになる。職場ではタスク開始が困難になり、うつ状態や逃避行動（不貞や強迫的行動）に走ることもある。