メンタル疲労を克服する5つの実践法

はじめに

締め切りやプロジェクト、日常のタスクをこなすために、メンタル疲労に立ち向かう必要があります。ストレスで脳が働きにくくなり、倦怠感が出ます。カフェインで一時的に対処できる人もいますが、他にも効果的な方法があります。職場でも自宅でも実践できる対策をご紹介します。

必要なもの

• ペパーミント精油

対処手順

1. 速歩や自転車で軽く運動すると、脳への血流が増えて覚醒感が得られます。

2. ペパーミント精油を数滴ハンカチに垂らし、香りを吸い込むとすぐに気分がリフレッシュします。

3. 15分間、日光の当たる屋外で深呼吸しながら新鮮な空気を取り入れましょう。

4. 立ち上がって手足を動かし、つま先立ちで2分以上、腕を肩の高さまで上げ下げする運動を行います。

5. 可能なら15分のパワーナップを取り入れましょう。短時間の睡眠でエネルギーと集中力が即座に回復します。