うつ病に対するマッサージの利点は何ですか？

国立精神衛生研究所（NIMH）は、うつ病を何週間も続く悲しみや絶望感と定義しています。うつ病に対処する従来の方法には、最も一般的には心理療法や抗うつ薬が含まれます。これらの方法は効果的ですが、セラピストは、うつ病の症状を緩和するためにマッサージなどの代替療法を推奨する場合もあります。

1. デトックス

   • あなたが落ち込んでいるかどうかにかかわらず、マッサージ療法は、姿勢、仕事、そしてストレスを引き起こす可能性のある日常の責任のために蓄積されるあなたの体の毒素を放出するのに役立ちます。北アイオワ大学のウェルネスアンドレクリエーションサービスは、マッサージが筋肉に蓄積された廃棄物（一般的に毒素として知られている）を放出し、栄養素と酸素がそれらの筋肉に流れて緩和を提供できると述べています。落ち込んでいると、毒素の蓄積によって引き起こされるあなたの体の痛みや痛みを強化することができます。システムを洗い流すことで、自分の肌でリフレッシュしてリラックスしていると感じることができます。マッサージの新たな利点を体験できるまで、身体的（そして感情的な）不快感の程度を理解することさえできないかもしれません。

   リラクゼーション

   • マッサージ療法は、プライベートプラクティス、自宅の任命、またはスパまたはサロンで提供できます。あらゆる形態のマッサージ療法セッションの雰囲気は、穏やかで魅力的で快適でなければなりません。うつ病に加えて不安に苦しんでいる場合、リラックスしてその瞬間にいることは困難です。メイヨークリニックによると、多くの人々は、マッサージ療法が幸福とリラクゼーションのより大きな感覚を達成するのに役立つと報告しています。

     マッサージによって提供される救済の量は、すべての個人で異なります。マッサージが短期間だけリラックスするのに役立つ場合でも、これはあなたがどれほど違って感じることができるかを見るのに役立ち、うつ病からの回復に集中する目標を与えるのに十分かもしれません。

   自分の世話をする

   • うつ病の重要な要素の1つは、自尊心の欠如です。自尊心の低さは、あなた自身とあなたの能力を常に疑います。あなたがそれに値すると感じないとき、あなた自身のために有益なことをしたいと思うことは困難です。マッサージ療法は、自分の世話をする努力をしながら、うつ病を緩和するのに役立つ方法です。誰もが自己パンパーの権利を有し、マッサージ療法はあなたがより大きな認識感を達成するのに役立ち、精神的にも肉体的にも自分の世話をするためにマッサージを使い続ける傾向があります。