うつ病のお母さんを助ける方法

国立精神衛生研究所によると、米国の大規模な抑うつ障害は、米国の約1500万人の成人に影響を与えています。さらに、発症年齢の中央値は32.5であり、障害は男性よりも女性の方が普及しています。あなたの母親が落ち込んでいる場合、あなたが助けるためにできることがいくつかあります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     お母さんに専門的な助けを求めるように勧めてください。最初に理解することは、うつ病は治療できる精神障害であるということです。アメリカ心理学会によると、家族がうつ病に苦しんでいると疑っている人々にとって、認可されたメンタルヘルスの専門家からケアを求めることを奨励することは重要です。これは、未処理のうつ病が時間とともに大幅に悪化する可能性があるためです。

   • 2

     お母さんのうつ病を監視します。症状の変化はうつ病の悪化を示す可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。したがって、あなたは彼女の症状を観察して追跡し、必要に応じて余分な助けを求めるように奨励することで、母親を助けることができます。この情報のジャーナルを保持することで、どのような状況がうつ病のより深刻なエピソードを引き起こし、うつ病が悪化したときに最も役立つ活動を学び始めることができます。

   • 3

     存在します。母親から自分自身を隔離しないでください。うつ病はしばしば人々に価値がないと感じさせます。あなたの母親に彼女が持っている資質と彼女があなたにとってどれだけ意味があるかを思い出させることは有益です。同様に、あなたの母親に自殺の考えを持っていることを尋ねても大丈夫です。 Gail Saltz博士によると、うつ病に関する最大の神話の1つは、自殺を考えているかどうかを誰かに尋ねてはいけないということです。サルツ博士は、自殺はしばしば助けを求める叫びであり、自殺について尋ねると治療への道を開くことができると指摘しています。

   • 4

     あなたの家をストレスのない環境に保ちます。メイヨークリニックによると、ストレスはうつ病のより深刻なエピソードにつながる可能性があります。母親であることはストレスの多い仕事です。家の周りに余分な雑用を拾い、自分の後を掃除し、母親が十分な睡眠をとることができるようにすることで、このストレスの一部を和らげることができます。あなたがあなた自身の家を持っている大人なら、あなたの母親が彼女の家を整理してきれいに保つのを助けてください。これにより、一緒に過ごす時間が得られます。