うつ病と身体的ストレス

いくつかのストレスは動機付けに役立つかもしれませんが、多くの個人はあまりにも多くの人に苦しみ、物理的に痛みを抱き、うつ病を経験します。ストレスは、体、免疫系、筋肉、心臓、感情に大混乱をもたらす可能性があります。ストレスを管理する方法を学ぶことは、うつ病や他のストレス関連障害を経験するリスクを減らすのに役立ちます。

1. ストレスとメンタルヘルス

   • ストレスの感情的な症状には、うつ病、孤独、気分変動、刺激性が含まれます。ストレスを引き起こすライフイベントには、仕事、結婚、関係、財政的な困難が含まれます。また、変化に対処したくないこと、悲観的な態度を持っている、またはあなたやあなたの周りの人々に対する非現実的な期待を設定することにより、ストレスやうつ病のリスクを高めることもできます。

     ストレスの時にあなたのメンタルヘルスに対処することは、身体的症状に対処するのと同じくらい重要です。前向きな状態を維持し、ストレスの多い状況に対処するために回復力を構築してください。うつ病を防ぐためにメンタルヘルスを改善する方法には、気にかけている人との時間を過ごす時間、ストレスの多い状況から離れる時期を知ることが含まれます。

   物理的ストレス

   • 精神的なストレスであろうと肉体的なストレスを経験するかどうかにかかわらず、あなたの体は同じように反応します。身体的ストレスの症状には、筋肉の痛み、胃のむかつき、発汗、または呼吸不規則性が含まれます。ストレスはまた、免疫系に悪影響を及ぼし、より頻繁に病気になる可能性を高めます。ストレスに対処するために、それが仕事、家庭生活、その他の出来事からのものであろうと、それがあなたの人生のどこから来ているのかを特定してください。

     ストレスはしばしば避けられないため、身体的ストレッサーに対処する方法はさまざまです。ストレスを引き起こしている状況から離れることを学び、それに対処する準備ができたら彼らに戻ってください。環境に変更を加えることで状況をコントロールしてください。これにより、よりリラックスした気分になります。

     感情を維持する代わりに、親しい友人や家族と共有してみてください。人や状況に対するresりの構築は、身体的にも精神的にも身体に影響します。最後に、変更できないものを受け入れるようにしてください。あなたが変えることができないことを強調することで、あなたは感情的、行動的、身体的、認知的な病気につながるストレスの不必要な症状に自分自身をさらします。