痛みとうつ病を管理する方法

American Pain Foundationによると、3,200万人が1年以上続く慢性的な痛みに苦しんでいます。慢性的な痛みで生きている人々はうつ病になりやすいです。うつ病は独立して発生する可能性がありますが、その症状の1つは痛みです。慢性疼痛とうつ病を管理する方法があります。

1. 薬物

   • 抗うつ薬は、うつ病の最も一般的な治療法です。シンバルタなどの一部の抗うつ薬は、うつ病の症状になる可能性のある痛みにも対処しています。慢性疼痛に苦しんでいる人でさえ、抗うつ薬はセロトニンレベルを高め、気分と展望を改善することで役立ちます。痛みとうつ病に対処するためのもう1つの戦略はカウンセリングです。これは、あなたが落ち込んでいる理由を判断するのに役立ちます。または、あなたがあなたの痛みがあなたの日常生活に影響を与えることをどれほど深く許すかを最小限に抑えるためにあなたに対処戦略を教えるのに役立ちます。鎮痛剤は慢性疼痛の患者にも役立ちますが、いくつかの品種は中毒性がありますが、他の品種は肝臓や腎臓に長時間使用して永久的な損傷を与える可能性があります。

   自然療法

   • 運動は、落ち込んで慢性的な痛みに苦しむ人々にとって有益です。ヨガや太極拳などの穏やかなエクササイズが最も役立ちます。 Water Aerobicsは、ほとんど誰でもできるもう1つのエクササイズであり、慢性的な痛みや機動性の制限に苦しんでいる人でもあります。運動は脳を刺激してエンドルフィンを放出し、痛み受容体をブロックし、気分を高めることができます。運動には、痛みを和らげることができる抗炎症特性もあります。 一部の人々は、うつ病や痛みの管理に役立つ瞑想を見つけます。催眠は、他のことに焦点を合わせて痛みやうつ病を背景に消えていくために、一部の患者を試すツールです。

   ハーブ

   • 一部の人々は、ハーブやサプリメントで救済を見つけます。オメガ-3脂肪酸を含む魚油は、気分を安定させることができ、抗炎症特性を持っているため、うつ病や痛みに有益です。セントジョンズワートは、一般的にうつ病の治療に使用されており、痛みのレベルを管理するためにブロメラインやボスウェリアのような抗炎症ハーブとペアにすることができます。ヴァレリアンの根は、安らかな夜の睡眠を提供することができ、カモミールは平滑筋組織を緩和します。唐辛子には、アスピリンとカプサイシンの基礎であるサリチル酸塩が含まれています。カプサイシンは、エンドルフィンの放出を刺激し、痛み受容体をブロックするペッパーの化学物質です。