薬物のないうつ病治療

抗うつ薬はうつ病の治療に役立ちますが、彼らが生成する副作用は彼らの利益を上回るかもしれませんし、重度または耐性のうつ病を完全に治療しないかもしれません。幸いなことに、抗うつ薬はうつ病を治療する唯一の方法ではありません。日差しの中での散歩から新しい実験的脳刺激方法の使用に至るまで、薬を伴わないうつ病と戦うためのいくつかの方法があります。これらのうつ病を起こす治療のいくつかは、抗うつ薬と併用することもでき、抑うつエピソードを終わらせたり、別のエピソードが発生しないようにすることができます。

1. 短期心理療法

   • 短期の心理療法は、うつ病の将来の発作を避けるために、あなたの考えや行動を変えることに集中します。一般的なタイプの短期心理療法は、認知行動心理療法であり、数か月間続く可能性があります。認知行動療法中、患者はセラピストから「宿題」を与えられます。彼らは日記を保ち、どのイベントが不安やうつ病を引き起こすかを確認し、緊張したり不幸にしたりする出来事に立ち向かうなどです。これは、患者が自分自身と世界についての否定的な信念を変えるのに役立ち、うつ病を防ぐのに役立ちます。

   長期心理療法

   • 認知行動療法などの短期の心理療法技術とは異なり、長期の心理療法は無制限です。この「伝統的な」心理療法は、患者の生活の中での出来事に集中し、過去の対人的ダイナミクスがどのようにうつ病の傾向を生み出したかを見るために後ろ向きに見ています。 （長期の心理療法は患者の家族生活に集中するかもしれませんが、ほとんどの心理療法士は患者との仕事にフロイトの原則を直接使用していません。したがって、あなたの父親を殺し、母親と結婚したいと話し合っていることを心配しないでください。）家族や結婚のカウンセリングは、家族や結婚のカウンセリングを助けることができます。

   補完的な治療

   • 日光と同様に、運動はうつ病を和らげることが証明されています。瞑想とマッサージは、うつ病の症状にも役立ちます。ハーブセントジョンズワートは、軽度で中程度のうつ病の治療に役立ちます。サプリメントは心臓病や避妊薬などの他の薬と相互作用できるので、セントジョンズワートを服用している場合は医師に伝えてください。

   ect

   • エレクトロショック療法（ECT）は、脳を発作に「揺さぶる」、脳内の神経伝達物質のレベルに影響を与える可能性のあるプロセスです。この療法は典型的な「非常識な亡命」に関連していますが、実際には治療が困難なうつ病を緩和する効果的な方法です。ただし、記憶喪失などの副作用のため、ECTは通常、他の治療で成功していない人や自殺のリスクが高い人に使用されます。また、医学的な理由で抗うつ薬を使用できない人々の治療オプションかもしれません。

   その他のオプション

   • 他のすべてが失敗した場合、神経療法治療を使用してうつ病を治療することができます。これらの高度に実験的な治療法は、さまざまな方法で脳を刺激することを伴います。最もよく知られている神経療法治療は、迷走神経刺激です。このFDAが承認した手順は、脳の神経に電気衝動を送り、元々ててんかんの人々の治療に使用されていました。他の神経療法治療には、磁石が頭蓋骨に対して保持される経頭蓋磁気刺激（TMS）、および脳に直接電極を埋め込むことが含まれます。