薬に頼らずに10代のうつ病を治す方法
必要なもの
- カウンセリング
- 電気けいれん療法（ECT）
- 光療法
- 身体活動
- セピア
- イグナティア
- オーロム・メタリック
- パルサティラ
- ナトリウム・ムリアティクム
- バランスの取れた食事
実践手順
- 専門家への紹介を受ける：医師にカウンセラー、精神科医、臨床心理士への紹介を依頼し、若者に適した認知行動療法などを受けさせます。進捗は保護者も把握し、必要に応じてセッションに同席します。
- 電気けいれん療法（ECT）を検討する：重度のうつ症状がある高学年のティーンに対し、30秒間の脳刺激で発作を起こす治療です。通常3回のセッションが推奨されます。実施は専門施設で行われます。
- 光療法を活用する：季節性うつの場合、朝の散歩で自然光を浴びさせるか、天候が悪いときはサンランプを使用します。1日30分程度の光 exposure がセロトニンの増加に寄与します。
- 身体を動かす：毎日の散歩やスポーツなど、定期的な運動はセロトニン分泌を促進し、うつ症状の緩和に効果的です。
- ホメオパシーを試す：セピア、イグナティア、オーロム・メタリック、パルサティラ、ナトリウム・ムリアティクムなどのレメディを、資格を持つ専門家に相談しながら使用します。副作用はほとんどありません。
- 食事を改善する：ジャンクフードや加工炭水化物、甘い飲料は避け、果物、野菜、全粒穀物、脂肪の多い魚、赤身の肉などを中心に提供します。食生活の見直しだけでも症状が軽減することがあります。