落ち込んでいる人が自分自身のためにそれを解決しようとしているが働いているときにどのように手伝ってくれますか？
1。専門家の助けを奨励する：
- セラピストやカウンセラーを見つけるのを助けることを申し出ます。
- 専門家の助けを求めることは、彼らが自分の感情を扱うことができないという意味ではなく、追加のサポートを得るための賢明な方法であることを強調します。
2。彼らの感情を検証します：
- 彼らの感情が有効であり、落ち込んでいると感じても大丈夫だと彼らに知らせてください。
- 彼らの感情を最小限に抑えたり却下したりしないでください。
3。積極的に聞く：
- 判断せずに聞いたり、迅速な修正を提供したりするためにそこにいてください。
- 反応に圧力をかけずに自分自身を表現できるようにします。
4。実用的な支援を提供する：
- 料理や用事の運営などの毎日のタスクを手伝ってください。
- 孤立を減らすために散歩に行くか、彼らと時間を過ごすことを申し出ます。
5。自分自身を教育する：
- うつ病とその効果の詳細については、彼らの経験をよりよく理解してください。
6。責任や批判を避けてください：
- 彼らがそれを求めない限り、彼らの感情のために彼らを非難する誘惑に抵抗したり、アドバイスを提供したりする誘惑に抵抗してください。
7。ルーチンを作成するのに役立ちます：
- 定期的な睡眠スケジュールと毎日の活動を確立するように奨励します。
8。小さな勝利を祝う：
- どんなにマイナーであっても、彼らが進歩に向けてとる小さなステップを認め、賞賛します。
9。セルフケアの練習：
- あなたが彼らをサポートしながらあなた自身の幸福の世話をしていることを確認してください。
10。接続を維持：
- たとえ彼らが話す準備ができていなくても、定期的に彼らと一緒にチェックインします。
11。リソースを共有：
- アクセスできるサポートグループまたはホットラインに関する情報を共有します。
12。境界を尊重する：
- 彼らが常にあなたの入力やサポートを望んでいるとは限らないかもしれないことを認識し、彼らのプライバシーを尊重します。
13。我慢してください：
- うつ病はすぐに克服できるものではないので、忍耐強く理解してください。
14。穏やかな励ましを提供する：
- 彼らは強くて能力があり、これも合格しなければならないことを彼らに思い出させます。
15。外部の助けを求めてください：
- 圧倒されたり、どのように支援するかわからない場合は、メンタルヘルスの専門家から自分自身にガイダンスを求めることを検討してください。
うつ病とみんなの旅はユニークであることを忘れないでください。彼らのニーズに合った方法で彼らのためにそこにいて、彼らが立ち往生したり圧倒されたりしたと感じたら、彼らが追加の助けを求めるように奨励します。