グリケート化ヘモグロビンを下げる方法

あなたまたは愛する人が糖尿病を患っている場合、あなたは毎日かつ長期的に病気を監視することの重要性を理解しています。グルコースレベルは、血糖値の短期的な変化を示しています。 HBA1Cレベルとしても知られるglycatedヘモグロビンパーセントは、過去3か月間に細胞が保存した血糖の平均量を示しています。米国糖尿病協会によると、ヘモグロビンの評価は7％未満です。ヘモグロビンレベルを下げるための措置を講じることで、ライフスタイルの変更または治療計画の有効性を確認できます。

手順

1. • 1

     低血糖指数の食品を食べる。アメリカ糖尿病協会は、栄養補充が砂糖が少ないため、特定の「スーパーフード」を食べることを推奨しています。このような食品には、豆、ベリー、サツマイモ、葉の多い緑、低脂肪乳製品、全粒穀物が含まれます。

   • 2

     グルコースレベルを定期的に監視してください。 A1Cを下げるには、1日を通して血液を定期的に監視することにより、グルコースレベルを一貫して低く抑える必要があります。

   • 3

     ルーチンに固執します。健康的な食事の選択をしていると仮定すると、毎日同時に食べると、体が一貫した血糖値を維持するのに役立ちます。

   • 4

     定期的に運動します。毎日の活発な散歩や、ペットや子供と外で遊ぶことさえ、体重とA1cレベルの両方を維持するのに最適な方法です。