A1Cテストを低くするにはどうすればよいですか？

A1Cテストでは、前の2〜3か月間の人の平均血糖値を測定します。テスト結果は、血液のヘモグロビンのどの割合が砂糖でコーティングされているかを報告しています。 （ヘモグロビンは、酸素を運ぶ赤血球のタンパク質です。）A1Cが2つの検査で6.5パーセント以上である場合、人は糖尿病と診断されます。 2010年の時点で、糖尿病から2360万人近くのアメリカ人（大人と子供）が訪れています。A1Cを下げるためのステップがあります。

手順

1. 健康的な選択をしてください生涯習慣

   • 1

     お菓子や澱粉が少ない健康的な食事を食べます。タンパク質と複雑な炭水化物は、消化して血流にゆっくりと流れるのに時間がかかります。これは、体が血糖値を管理するのに役立ちます。

   • 2

     定期的に運動します。筋肉は、運動中に燃料に血液中の砂糖を使用します。これにより、平均的な血糖値が時間の経過とともに低下するのに役立ちます。運動もカロリーを燃やし、余分なポンドを抑えるのに役立ちます。

   • 3

     過剰な体重を減らします。余分なポンドを運ぶと、体がインスリンに敏感になります。インスリンは、血液中の砂糖（グルコースとも呼ばれる）を調節するのに役立つホルモンです。体がインスリンに抵抗すると、糖レベルが上昇します。これが頻繁に発生する場合、十分なA1cの結果も上昇します。

   • 4

     これらの手順がA1Cのテスト結果を6.5％未満に下げない場合は、医師に相談してください。 6.5以上のA1cの結果は糖尿病の兆候です。血糖値をより適切に制御するために、経口血糖調節薬やインスリンのショットなどのより深刻な測定値が必要になる場合があります。