約1500カロリーの糖尿病食

糖尿病に苦しんでいる場合、体はインスリンを適切に放出できません。これにより、血糖値が上昇します。血糖は、多くの体のシステムの適切な機能に重要です。 1,500カロリーの糖尿病食は、適切なガイダンスと規律を備えた毎日の食事制度に組み込むことができます。

1. 重要性

   • アメリカ糖尿病協会によると、米国には糖尿病の子供と成人が約2,360万人と成人がいます。これは、人口の約7.8％になります。糖尿病は体に有害な影響を与える可能性があります。国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所によると、腎臓、足、目、骨、心臓に問題を引き起こす可能性があります。 1,500カロリーの食事に続いて、これらの症状を大幅に減らすことができます。

   関数

   • 1,500カロリーの糖尿病食の主な機能は、血糖値を均一なキールに維持するのを助けることです。これは、炭水化物の摂取量を追跡し、血糖値をスパイクする責任があるため、合理的な量に保つことによって行われます。

   機能

   • 1,500カロリーの食事は、タンパク質、炭水化物、良好な脂肪の摂取を制限します。また、カロリー摂取量全体を制限し、不健康な脂肪を減らします。食事は、約50％の炭水化物、脂肪30％、20％のタンパク質で構成されており、通常は3回の食事と2回のスナックがあります。 1,500カロリーの食事計画の例については、以下のリンクを参照してください。

   タイプ

   • ヘルスライブラリによると、1,500カロリーの食事に関連する2つの一般的に使用される方法があります。

     交換システムでは、食品は澱粉、肉/肉の代用品、果物、野菜、牛乳、脂肪にグループ化されます。各カテゴリの食品には、食事で互いに交換できるタンパク質、炭水化物、脂肪が類似しています。

     炭水化物のカウントは、一般的にインスリン依存性糖尿病患者に便利です。炭水化物が多いほど、血糖を安定させるためにインスリンが必要です。炭水化物のカウントでは、主な焦点は、さまざまな食品の炭水化物の量です。毎日のターゲットが決定され、各食事の間に量を広げるだけです。

   考慮事項

   • <図>

     どんな炭水化物を食べるかを考えてください。血糖指数で低く、繊維が多い炭水化物を食べます。これらの食品は、より遅いペースで消化され、長期間の膨満感を与えます。これにより、食事を減らし、1,500カロリー以内にとどまり、満足することができます。プロテインパウダーを添えたオートミールは、朝食に適しているでしょう。

   専門家の洞察

   • 1,500カロリーの糖尿病食などの新しい栄養計画を開始する前に、医師や栄養士のアドバイスを求めてください。彼女はあなたの栄養目標、総カロリー、そしてあなたが日中食べるはずの炭水化物、タンパク質、脂肪の割合を設定することができます。