糖尿病を調節する方法

糖尿病への大きな貢献者は太りすぎです。高血圧と高血糖レベルも糖尿病に寄与します。ストレスは糖尿病でも役割を果たします。これらすべてのものを制御していると、糖尿病を調節するのに役立ちます。適切な栄養、運動、ストレス管理は、糖尿病にプラスの方法で大きな影響を与える可能性があります。

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必要なもの

• 低脂肪食品
• 澱粉ベースの食品
• ファイバー
• カリウム
• 水
• 赤ワイン
• tea

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手順

1. • 1 <図>
     自転車は演習の良い形態です。

     運動を開始します。運動は、体重を減らし、血糖値と血圧を調節するのに役立ちます。ウォーキング、ランニング、ダンス、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を行います。中程度の強度で毎日1時間以上運動してみてください。

   • 2 <図>
     リンゴは糖尿病を患っている場合は食べるのに最適な食べ物です。

     より健康的な食べる。より多くの果物や野菜、低脂肪、澱粉ベースの食品を食べます。より多くの繊維を食べる。繊維が多い一部の食品は、エンドウ豆、豆、全粒パン、シリアルです。もっとカリウムを食べる。リンゴとアーティチョークにはカリウムが豊富です。牛肉の代わりに魚、大豆タンパク質、家禽を食べます。部分のサイズを制限し、食事を減らしてみてください。より多くの水、少なくとも1日7〜8杯を飲みます。

   • 3 <図>
     より多くのブロッコリーを食べる;インスリンと血糖値を調節するのに驚異的です。

     血糖値を下げます。特定の食べ物を食べることでこれを行うことができます。ブロッコリーとニンニクは、インスリンと血糖を調節して低下させることが知られています。

   • 4 <図>
     摂取量を減らす。

     飽和脂肪、加工食品、ナトリウムが多い食品が多い食品を切り取るか、制限します。適度にタンパク質を食べる。脂肪が多い肉は避けるべきです。

   • 5 <図>
     茶には強力な抗酸化物質があります。

     赤ワインとお茶（シュガーレスティー）を飲みます。どちらも高血圧に役立つ抗酸化物質を持っています。

   • 6 <図>
     糖尿病がある場合、ストレスは悪いことになります。

     切り抜くか、ストレスを軽減します。ストレスは実際にグルコースレベルを変える可能性があります。ストレスに問題がある場合、アメリカ糖尿病協会は、感情的および身体的ストレスを管理することに懸念がある場合は、あなたが助けを求めることを推奨しています。