期間中に血糖値を維持する方法

女性の月経周期（およびそれに伴うホルモンの変化）は、血糖値の変動を引き起こす可能性があります。多くの女性は、排卵後の血糖の増加に気付くかもしれません。これは、月経が始まると減少します。これらの変化は、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンによって引き起こされます。これは、期間前により高いレベルで発生します。それらはあなたの血糖を引き起こす際にインスリンに影響を与えます。このサイクル中に血糖値をテストして、血糖値の変動が月経に起因することを確認することが重要です。

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必要なもの

• 血糖試験装置
• 運動機器へのアクセス
• 運動服
• 糖尿病およびその他の状態の薬
• 健康的な低カロリーの炭水化物スナック

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手順

1. • 1

     1型糖尿病患者の戦略

     多くのタイプ1糖尿病患者、またはインスリン依存性糖尿病患者の場合、インスリンの通常の投与量は、ホルモンの変化がインスリン抵抗性を増加させるため、月経前サイクル中に血糖値を管理するには不十分です。 1型糖尿病患者のより典型的なのは、月経が始まる前に朝食前に空腹時血糖を制御するのが難しいことです。血糖値をよりよく調節するために、通常の投与量を変化させるために医師と相談する必要があります。期間が始まると、通常の投与量を再開できます。月経周期と非月経周期の比較を示す血糖測定値の記録を必ず持ってください。また、あなたが持っている症状に注意してください。

   • 2

     2型糖尿病学の戦略

     インスリンを服用していない2型糖尿病患者の場合、運動はあなたの月経前サイクル中に特に重要です。それはあなたのエネルギーレベルを上げながらあなたの血糖値を低下させ、あなたのエネルギーレベルを高め、月経前症候群（PMS）中に多くの女性に共通する気分を高めます。

   • 3

     これらの炭水化物の渇望を管理します

     PMSの症状の一部として、月経前サイクル中に、多くの女性は、炭水化物や脂肪に対する渇望が増加していることを発見しています。これは、特に非活動性と組み合わせると、血糖値に大きな影響を与える可能性があります。 生野菜やポップコーンなどの低炭水化物/低脂肪の代替品を食べることは、不健康な炭水化物でのビンジンで発生する食欲と伴う血糖の上昇を軽減するのに役立つ可能性があります。飢えの瞬間にそれらの不健康な炭水化物に手を伸ばすことを避けるために、定期的な食事スケジュールを維持するようにしてください。 1日を通して定期的にいくつかの小さな食事を食べることは、しばしば役立ちます。

   • 4

     気分を高める

     気分変動は、多くの女性が月経前サイクル中に経験するもう1つの症状であり、高炭水化物/高糖食品の過食につながる可能性があります。多くの場合、この時点での食事によるチョコレート、カフェイン、アルコールの除去はしばしば役立ちます。血糖耐性を改善するだけでなく、幸福感を高めるための定期的な運動プログラムを維持します。

   • 5

     自分自身を確認してください

     血糖を制御するのが困難な場合は、医師または糖尿病の専門家に診てもらうことが重要です。連続した血糖値とさまざまな症状の文書化された測定値をお届けします。そうすれば、医師はあなたの状態を正確に評価し、可能な限り最高の治療を処方することができます。