前糖尿病（プレ糖尿病）の管理方法

米国疾病管理センターによると、米国人口の約7.8％が糖尿病と診断されています。治癒は難しいものの、適切な管理で症状を抑え、予防も可能です。米国心臓協会の推計では、約6000万人が前糖尿病（プレ糖尿病）と診断されており、2型糖尿病へのリスクが高い状態です。早期に対策を取れば、血糖値の異常は元に戻すことも期待できます。

必要なもの

• 血糖測定用電子グルモメーター

管理ステップ

1. 適度な体重減少：総体重の5〜10％減が効果的です。1日30分、週5回のウォーキングとバランスの取れた食事で健康的に減量しましょう。
2. 糖質と脂質の制限：全粒穀物、野菜、果物中心の食事を心がけ、デンプン質の多い野菜は控えめに。低脂肪乳や低脂肪調理油を使用し、加工食品や高脂肪のジャンクフードは避けます。
3. 血圧・コレステロールのチェック：高血圧や高コレステロールは前糖尿病を悪化させます。食事改善だけで改善しない場合は、医師の指示で薬物療法を検討します。
4. タバコとアルコールの制限：喫煙者や過度の飲酒は糖尿病発症リスクを高めます。禁煙・節酒を心がけましょう。
5. 定期的な血糖測定：45歳以上は特に重要です。電子血糖計で血糖値を記録し、治療効果を評価します。改善が見られない場合は医師に相談してください。