血糖値を上昇させる要因とは？

日常生活のさまざまな活動は、糖尿病でない人でも血糖値に影響を与えます。食事は食後少なくとも2時間は血糖を上昇させ、長期的に高血糖が続くと糖尿病のリスクや体へのダメージが増大します。

機能

膵臓はインスリンを分泌し、血中のブドウ糖を体内に取り込むよう指示します。このプロセスが正常に働くと、血糖値は安定します。

血糖値が過剰に高い状態は「高血糖（ハイパーグリセミア）」と呼ばれます。

膵臓が損傷するとインスリンの分泌が不足し、血糖値が上がります。また、前糖尿病や糖尿病患者ではインスリンに対する細胞の感受性が低下し、インスリン抵抗性が生じます。

ストレスや病気、過剰な食事、特に糖分の多い食事、運動不足が血糖値上昇の主な要因です。食後2時間以上血糖が上がり続けます。

高血糖の代表的な症状は、喉の渇きと頻尿です。これらを感じたら、血糖測定器で血糖値を確認しましょう。

定期的な運動、適正体重の維持、食事の糖分を控えることが血糖コントロールに有効です。日常生活の小さな選択が長期的に血糖値を下げます。