インスリンなしで高血糖を制御する方法

糖尿病に苦しんでいる場合は、高血糖を安全に制御するためにインスリンを服用する必要があります。インスリンは体内の天然ホルモンであり、肝臓と筋肉を刺激して血液中の過剰なグルコースを吸収します。インスリンなしでは、血糖値が制御不能にスパイラルになり、糖尿病性ケトシドーシス（DKA）などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。しかし、あなたは糖尿病ではなく、単に血糖値を健康な範囲に保ちたいだけです。いくつかのステップがあります。

手順

1. 血糖値を下げておく

   • 1

     定期的に運動します。運動するとき、筋肉は身体活動のレベルの増加を維持するためにエネルギーを必要とします。このエネルギーは、筋肉が血流から抽出するグルコースの分解から生じます。筋肉を活性化することにより、血液中の過剰なグルコースを除去し、その砂糖を有効に活用します。ランニング、水泳、または好気性スポーツは、血糖値を下げるのに最適な方法です。

   • 2

     注意深く食べる。 「シンプルな」砂糖やお菓子を食べると、血流に膨大な量のグルコースを加えます。果物、野菜、全粒穀物、魚やその他の無駄のないタンパク質で満たされた食事を作ります。脂肪、塩味、砂糖のような食べ物を避けてください。

   • 3

     血糖値を上げ、肝臓に過度の負担をかけるアルコールを避けてください。