血糖値（グルコース）を下げる方法

高血糖（ハイパーグリセミア）とは

高血糖は血漿中に過剰なグルコースが存在する状態で、食後2時間で血糖値が180 mg/dL以上と定義されます。症状が出るのは血糖値が270 mg/dLを超える頃が多いです。

少量・頻回の食事に切り替える。食事後の血糖上昇を抑えるため、1回の摂取量を減らし、血糖値を食後にチェックしましょう。
糖分の摂取を減らす。単糖は血糖を急激に上げるため、特に高血糖傾向の人はできるだけ排除し、複合炭水化物も過剰摂取を避けます。
食物繊維を多く摂る。1日最低50gの食物繊維を目指し、野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
インスリンを静脈内に投与する。急激に血糖を下げる必要がある場合は、自己注射や医療従事者による投与が行われます。
有酸素運動を行う。自転車やランニングなどの長時間運動は血糖低下に有効です。ただし血糖値が240 mg/dL以上、尿中にケトンが検出された場合は運動を控えてください。