糖尿病の予防治療

糖尿病には2種類のタイプがあります。1型と2型。I型糖尿病が遺伝しており、この状態についてできることはあまりありません。 II型糖尿病は予防可能であり、バランスの取れた食事、運動、体脂肪の割合など、人のライフスタイルの選択に大きく依存しています。

1. 糖尿病前

   • 5700万人以上のアメリカ人が糖尿病前症を患っており、糖尿病にならないように真剣に進むべきです。糖尿病前は、血糖値が通常存在するはずですが、その人が糖尿病と診断されるほど高くない状態です。あなたが危険にさらされていると感じた場合は、アメリカ糖尿病協会で糖尿病のリスク検査を受けたり、医師と相談してください。アフリカ系アメリカ人、ラテン系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア人、太平洋の島民はより高いリスクがあります。糖尿病博士号（個人の健康決定）計算機は、糖尿病を防ぐための最初のステップを与えるための体重管理、喫煙、健康の決定に関して正しい選択をしているかどうかを判断するのに役立ちます。

   演習

   • 前糖尿病に苦しんでいる場合、またはリスクがある場合は、活動レベルを上げていることを確認してください。糖尿病を防ぐプログラム研究によると、食事の修正で運動を使用した人は、糖尿病の58％減少を示しました。それはあまり必要ありません。ウォーキングや自転車など、わずか30分間の中程度の運動があり、体重の5〜10％を失うと、成功する可能性が高くなります。 200ポンドの人にとって、これは約10〜20ポンドを失うことを意味します。運動レジメンを開始したばかりの場合は、ゆっくりと始めて、できることをしてください。達成可能な目標を設定することで、翌日に出てやりたいと思うようになります。したがって、最初の日に通りを下って戻ることができる場合は、ブロックの周りにそれを作ってゆっくりと距離とペースを増やすことができるまでこれを行います。

   ダイエット

   • あなたが食べるものは、糖尿病を予防し、高いグルコースの問題を解決し、それらを通常のレベルに戻すのに不可欠です。バラエティが栄養成功を収めた鍵であるため、トレンドダイエットや流行食品は、体が恒常性にとどまるのを助けません。さまざまな色の果物や野菜を食べ、澱粉質の野菜（ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー）を食べることを控えてください。常に加工された穀物の上で全粒を選び、赤身の肉を食べてください。魚は素晴らしい食事性タンパク質ですが、乾燥豆とレンズ豆は良い炭水化物を加えます。高カロリーと脂肪のジャンクフードの摂取量を減らします。ソーダや他の甘くした飲み物の代わりに水を飲む。運動を伴う食事は、糖尿病を予防するための鍵です。