血糖値のガイドライン

糖尿病によって引き起こされる深刻な副作用を防ぐために、推奨される標的範囲に血糖値を維持することは敵です。アメリカ糖尿病協会は、毎日のレベルのガイドラインを確立していますが、これらは運動中または病気の場合に変化する可能性があります。これらのさまざまなガイドラインに慣れ、常に最も安全な範囲を目指してください。

1. 血糖値の毎日のガイドライン

   • 血糖値を測定するための従来の標準は、ミリグラム/デシリター、またはmg/dlです。糖尿病の患者は、家庭用グルコースメーターまたはグルコメーターを使用して、1日に数回血糖値の読み取り値を取得する必要があります。低血糖、または低血糖は70 mg/dL以下です。 90〜130 mg/dlは、食べる前のターゲット「空腹時」血糖範囲です。 100〜140 mg/dlは、就寝時間の目標範囲です。食事が高くなり、血糖値が制御されていないことを示す180 mg/dLおよび1〜2時間以上前に、または食事で摂取するインスリンまたは薬の量を増やす必要があるかもしれません。

   運動のための血糖ガイドライン

   • 運動は全体的な健康にとって重要であり、糖尿病に関連する長期疾患のいくつかを予防するのに役立ちます。ただし、深刻な変動を避けるために、運動前、運動中、運動後に血液グルコースの測定値を摂取するように注意する必要があります。また、運動プログラムを開始する前に、まず医師に確認してください。

     30分前に血糖値をチェックしてから、運動の直前にもう一度確認してください。レベルが100 mg/dL未満の場合、血糖値が低すぎて安全に運動することができないため、ワークアウトを開始する前に小さな炭水化物を含むスナックを食べる必要があります。レベルが100〜250 mg/dLの場合、これは運動に安全であると考えられています。レベルが250 mg/dL以上の場合、これは注意ゾーンであり、ケトンの尿をテストする必要があります。テストキットが低レベルを示すまで、運動する前に待機する必要があります。 300 mg/dl以上は、おそらく安全に運動するには高すぎます。

     運動中は、30分ごとにレベルを確認するか、不安定、緊張している、または混乱していると感じているかどうかを確認してください。血糖値が70 mg/dL以下の場合は、2〜5個のグルコース錠剤、1/2カップのフルーツジュース、または通常の（食事ではない）ソーダ、または5〜6個のハードキャンディーなど、血糖値を上げるために何かを食べたり飲んだりしてください。 15分ごとにレベルをチェックし続け、測定値が70 mg/dl以上に戻るまで運動を避けてください。

     運動後、すぐに血糖値を確認し、次の数時間にわたって数回チェックしてください。運動は血液から一時的に砂糖を引き、低血糖を引き起こす可能性があるためです。その場合、上記のように小さな炭水化物を含むスナックを食べてください。

   病気中の血糖ガイドライン

   • あなたの血糖値は病気の間に上昇する可能性があり、より多くのインスリンを摂取する必要があります。 4時間ごとに血糖値を確認する必要があり、レベルが240mg/mlを超える場合は、尿をケトンのテストします。ケトンテストは、12時間ごとに行う必要があります。吐き気がしたら、食事をスキップしないでください。飲み物を飲むか、ゆっくりと食べ物を食べてください。嘔吐する場合は、その後2時間食べないでください。 4〜8オンスのスープ、お茶、ゲータレード、水、コーラ、またはソーダ、オレンジジュース、またはスープを1〜2時間飲んで、液体を交換します。インスリンを含む薬を省略しないでください。頻繁に体重を増やして、体液の損失を追跡します。通常の食事を食べられない場合は、1時間ごとに15グラムの炭水化物、または3〜4時間ごとに50グラムに相当する液体または柔らかい食品を消費します。